Карантинная депрессия

Карантинная депрессия – это далеко не миф. В период, когда каждый день повторяет предыдущий, за окном отличная погода, а возможности выйти на улицу, заняться привычными делами почти нет, очень легко впасть в «карантинную депрессию». Наверное, почти каждый человек в начале происходящего сейчас всеобщего хаоса думал, что пару недель самоизоляции и размеренного образа жизни пойдут ему только на пользу. Ведь иногда так необходимо остановиться, оглянуться на происходящее и понять: а все ли правильно я делаю?

Спустя время «принудительного» отпуска желание просыпаться по утрам почти пропадает, руки не поднимаются за обыденные нужные дела, апатичное настроение становится твоим привычным состоянием – именно эти признаки служат самым явным звоночком для того, чтобы изменить свой взгляд на распорядок дня, перепланировать свои будни и попытаться что-то изменить в жизни.

Вот несколько правил «хорошего» поведения на самоизоляции, которые помогут вам не впасть в депрессию и провести появившееся свободное время максимально продуктивно:

Наладьте режим дня

Как бы скучно не звучало, но это один из самых определяющих факторов продуктивного дня. Когда мы ложимся спать и просыпаемся каждый день в одно и то же время, появляется понимание того, сколько необходимых дел ты успеешь сделать за день.

Отсутствие режима, как правило, приводит к тому, что мозг сильно расслабляется, а вместе с этим появляется желание не делать ничего. Нарастает снежный ком из несделанных и отложенных дел, которые в дальнейшем придется делать в последний момент, от чего появится большая нагрузка, переутомление и как следствие – плохое настроение.

Поддерживайте порядок

Я уверена, что все мы когда-нибудь слышали фразу: «Порядок в вещах – порядок в голове», и да, это действительно работает. Очищение пространства помогает разгрузиться и очистить мысли. Наш мозг, видя постоянный беспорядок вокруг себя, затрачивает очень много энергии на анализ пространства и понимания что и где должно находиться. Происходит некий дисбаланс мыслей.

Наверняка у вас есть места и вещи в квартире, которые давно ждут уборки или ремонта. Уборкой вы убьете двух зайцев сразу: займете себя и свои мысли и сделайте пространство вокруг себя наиболее приятным для глаз.

Составьте список дел на день

Четкие планы на день – один из самых сильнейших мотиваторов вставать по утрам. Когда у тебя есть определенность и смысл в каждом дне, то и проводить его гораздо легче.

Важно правильно распределить нагрузку и иметь в своем списке дел не только то, что нужно выполнить (учеба, работа, уборка), но и твое хобби, отдых (чтение книги, просмотр сериала).

Возможно, на первый взгляд эти советы кажутся слишком банальными. Однако стоит соблюдать не только на самоизоляции, но и в привычном ритме жизни. Каждый твой день должен быть наполнен смыслом и прожит не зря. Скучные порой, но очень действенные правила всегда помогают не раскиснуть и понимать, что ты хочешь от завтрашнего дня, а значит – от жизни.

Автор: Елизавета Куриева, ЖУР-3-18-04